故障しないランニング

ハニワNYです。

71kgです（目安差＋3kg）。

ランニング を継続するために大切な事は、

・故障しない

・飽きない

の2つです。初心者は…。

というわけで、

🔸本日のメニューは、

トータル距離12.5km

タイム1時間35分

ウォーキング1km×2

ランニング 4km×1

速ラン1km×3

速ランの間に1km6分のジョギング×3

小出式の負荷をかけたトレーニングを行いました。

今日も心リッチなトレーニングが出来ました！

#故障

#ランニング 

#トレーニング

#ジョギング