バイクで47km走りました 首周りが痛い😓 乗り方下手ね 土手を走っていると公園から蝉の声が！ 小さく鳴いていたものが大きく そして、一斉に鳴き出しびっくり 壁のような音圧に気持ちの良い夏を感じました☀️ 蝉よ、いつもありがとう #ロードバイク #蝉 #夏

Tour de France始まりましたね！ テンション上がります。 走行距離3404km。 東京からベトナムまでが3674kmという事なので…って23日間で走り抜く限界突破距離。 2022年のツールも感動、感度、感動でした。 プロライダーたちに刺激を受けて明日もバイクトレー…

37日目のハニワNYです。 ‍♂️『体力』について‍♂️ 雨ですね。トレーニングの天敵です。 天気予報見ながら19時からランニング 開始。 雨止んでましたが、走り始めて5分後に降り出しました…。ネタとしておいしい。 本日のメニュー ウォーク2km ジョグ4km（ペー…

ハニワNYです☀️ 日曜日トレーニングメニューはバイク。 🔸本日のメニュー 時間:1時間32分 距離:34.2km スプリント3分×3本 午前中は涼しいのて体力の消耗が少ない。 行きは緩やかな下り、帰りは緩やかな登り。 トレーニングには最適なコース。

ハニワNYです。 71kgです（目安差＋3kg）。 ランニング を継続するために大切な事は、 ・故障しない ・飽きない の2つです。初心者は…。 というわけで、 本日のメニューは、 トータル距離12.5km タイム1時間35分 ウォーキング1km×2 ランニング 4km×1 速ラン1…

会食のためオフ。 Netflixに『BEEF』という作品がある。 ウォーキングデッドに出演していたスティーヴン・ユァン、初めて見たが一発で引き込まれたアリ・ウォン、最高のスパイを効かせたデビッド・チョー、このキャスティングがたまらない！ 一気見でした。 …

体重72.5キロスタート。 仕事終わりにランニング 。 日の入りが長くなった事で19時くらいまで走れるようになった。有難い。 反面、プレッシャー？でもあるような、ないような。 まあ、とりあえず走るかという事で、 本日のメニュー ウォーキング1km×2 ランニ…

故障防止のオフ日。 サウナでリフレッシュ。 サウナ8分→水風呂1分→ベンチで休憩10分を3セット。 ベンチで休憩中に熱の膜で体がほぐれていく感覚が好き。 これで明日からまた頑張れる、かな。

昨日の小出義雄式トレーニングで右膝に痛みが・・・。 というわけで、 本日はバイクトレーニングに切り替えます。 ロードバイクで、 １時間３５分（走行距離３４．６１km）を走破。 途中、５分の全力を１本、３分の全力を２本と小出式をバイクに導入。 膝へ…

「足を作る」この言葉に痺れた。 『マラソンは毎日走っっても完走できない』著：小出義雄 に出てくる言葉。 毎日ジョギングしていても３０キロくらいで足が使えなくなる。 心肺（体力）が保っても足の筋持久力が尽きて走れなくなる。 水泳のトレーニングで同…

走り始めた理由は、水泳を始めたから。 水泳を始めた理由は、小学校まで習ってた水泳をなんとなく再開しようと思ったから。 水泳を始めてなぜ走るのか？ 週一回のスイムだと泳ぐ体力と筋力の向上に限界があるから。 全ては水泳のために！