オフ！サウナでリフレッシュ

故障防止のオフ日。

サウナでリフレッシュ。

サウナ8分→水風呂1分→ベンチで休憩10分を3セット。

ベンチで休憩中に熱の膜で体がほぐれていく感覚が好き。

これで明日からまた頑張れる、かな。

膝に痛みがあるので本日はバイクによるトレーニング

昨日の小出義雄式トレーニングで右膝に痛みが・・・。

というわけで、

本日はバイクトレーニングに切り替えます。

１時間３５分（走行距離３４．６１km）を走破。

途中、５分の全力を１本、３分の全力を２本と小出式をバイクに導入。

膝へのダメージはゼロ。

足は強くなったかな・・・。

※人がいる道、狭い道での全力走は控えました。当たり前ですが。

「足を作る」この言葉に痺れた。

『マラソンは毎日走っっても完走できない』著：小出義雄

に出てくる言葉。

毎日ジョギングしていても３０キロくらいで足が使えなくなる。

心肺（体力）が保っても足の筋持久力が尽きて走れなくなる。

水泳のトレーニングで同じ状況が起きている。

というわけで、

「足を作る」ことにしました。

本日メニュー（土曜日）

①ジョギング１８分（３km）

②全力１km

③ジョギング１２分（２km）

④全力１km

走行距離７kmのトレーニングを完遂です！

走り始めた理由は、水泳を始めたから。

水泳を始めた理由は、小学校まで習ってた水泳をなんとなく再開しようと思ったから。

水泳を始めてなぜ走るのか？

週一回のスイムだと泳ぐ体力と筋力の向上に限界があるから。

全ては水泳のために！